Стресс в большом городе - как вернуть стрессоустойчивость и продуктивность?

Цель курса:

Развитие навыков эффективной саморегуляции и устойчивости к профессиональным стрессовым ситуациям, снижение уровня тревожности и повышение стрессоустойчивости. 
Курс рассчитан на активное участие каждого участника и подразумевает работу по внедрению предложенных методик в повседневную жизнь.
Курс способствует формированию высокоэффективных работников, обладающих высокими показателями стрессоустойчивости.

Курс включает:

·10 модулей с упражнениями, тестами, чек-листами в закрытой в Telegram-группе ( ссылка на группу отправляется оплатившим курс)

· Поддержка в Telegram-группе или МАX (навыки, рефлексия, общение, обратная связь от коуча)

· Доступ к материалам и возможность задать вопросы и получить ответы по завершению курса

 

Программа онлайн встреч:

Встреча 1:

· Инвентаризация текущего состояния участников

· Совместное составление плана по достижению цели во время курса. 

· Экспресс-техники для восстановления от стресса.

· Ответы на вопросы.

 

Описание модулей:

Модуль 1. Что такое стресс и его влияние на человека?

Модуль 2. Личные стрессовые триггеры

Модуль 3. Физиологические реакции на стресс

Модуль 4. Эмоциональные и когнитивные реакции на стресс

Модуль 5. Стратегии управления стрессом

Модуль 6. Работа с привычками и образом жизни

Модуль 7. Коммуникация в условиях стресса

Модуль 8. Продуктивность и стрессоустойчивость

Модуль 9. Практики восстановления и профилактика стресса

Модуль 10. Индивидуальный план стресс-менеджмента

 

Встреча 2:

·Подведение итогов курса.

· Инвентаризация нового состояния и навыков управления своим состоянием

· Ответы на вопросы

 Вот четкие формулировки результатов, которые получат участники курса, сгруппированные по ключевым направлениям. Эти формулировки можно использовать в маркетинговых материалах, на лендинге или в презентации курса.

 

Ключевые результаты для участников курса:

По итогам курса участники сформируют собственную систему управления стрессом и повысят личную эффективность, что позволит:

Осознанно управлять своим состоянием:

- Научатся распознавать стресс на ранних стадиях и применять адекватные техники для его снижения, предотвращая профессиональное выгорание.

- Повысить продуктивность: Освободят ментальный ресурс от тревоги и напряжения, что позволит концентрироваться на рабочих задачах и принимать взвешенные решения в условиях неопределенности.

- Сохранять ресурсное состояние: Овладеют практическими инструментами для быстрого восстановления энергии и профилактики истощения.