Дистанционный курс повышения квалификации. Конструктор эмоций – как понимать и управлять?

Тема 1. Укрощение ГНЕВА.

Программа:

Гнев повсеместен и вездесущ. Близкие люди кричат друг на друга. Дети огрызаются на родителей - и наоборот. Подчиненные гневаются на начальство.  Граждане винят в своих бедах правительство.  В ежедневных новостях показывают демонстрантов, выражающих свою ярость.  Или, например проведите пять минут в аэропорту в тот время когда задерживаются и отменены рейсы  - и гнев пассажиров, с чьими рейсами это случилось, не заставит себя ждать.

В постоянно изменяющимся мире в котором каждый день происходят столкновения интересов, достаточно трудно оставаться спокойным и уравновешенным.

А кто из нас не злился на себя любимого?

Какова природа гнева? Какова цель гнева?

А вы знаете, что понятие «гнев» синонимичен понятиям «злость», «негодование», «возмущение». А кто из нас хочет себя чувствовать злым?

Цель встречи:

1. Понять природу гнева
2. Научиться слышать свой гнев
3. Научиться понимать и противостоять чужому гневу
4. Научиться осознанно управлять гневом 

Программа:

1. Что такое гнев и как он на нас влияет
2. Как услышать себя и другого в гневливости
3. Как понять чужой гнев и ему противостоять безболезненно для себя
4. Как осознанно управлять гневом

Тема 2. Обида - учимся понимать и прощать.

Кому не знакомо чувство обиды? Нет такого человека на Земле, который бы не испытывал это чувство. Давайте вспомним, как в детстве мы на что-то обижались. Можно уже и не помнить обстоятельства возникновения этого чувства, но, тем не менее, оно никуда не уходит. А разве теперь, будучи уже взрослыми, мы перестали испытывать обиду?

Важно понимать, что же такое обида и почему некоторые из нас постоянно на что-то или на кого-то обижаются, а другие нет. И конечно необходимо понять, что делать с этим чувством, как к нему относиться?

Обида сложное чувство, которое вносит деструктивизм в нашу жизнь. Необходимо понять, что происходит в тот момент, когда возникает обида и что с нами в этот момент происходит. И если мы научимся это понимать, то тогда можно контролировать свое поведение. Нам нужно научиться самим управлять своей обидой, а не позволять ей это делать вместо нас.    

Цель встречи:

1. Понять природу обиды, усвоить ее характеристики
2. Ознакомиться с приемами и методами избавления от чувств обиды
3. Простить и отпустить своих обидчиков
4. Отработать навыки рефлексии

Программа:

1. Что такое обида и как она на нас влияет? Механизм возникновения обиды
2. Способы противостояния обиде
3. Выработка привычки к осознанности возникновения обиды
4. Научиться прощать обидчиков, через понимание их действий

Тема 3. Безопасная опасность. Как победить тревогу и страх.

Тревога достаточно субъективное переживание, она особенна для каждого из нас и сопровождается разной мерой интенсивности. Тревога может доставлять крайне неприятные ощущения, а может проходить лишь небольшим фоном. Тревога впоследствии может способствовать появлению страха, а страх перерасти в панику и закрепится в нашем сознании в виде фобии.

Мы не выбираем место и время рождения, а просто рождаемся для того, чтобы жить. На нас воздействует уже полученный опыт и внешние обстоятельства, но, что впускать в свою жизнь, а что нет - выбор за нами.

И если вы хотите противостоять тревоге и страху именно сейчас, в период пандемии, в то время, когда эти эмоции начинают буквально летать в воздухе, присоединяйтесь к онлайн - тренингу и вы получите простое и понятное объяснение механизму возникновения таких эмоций и овладеете конкретными механизмами управления тревогой, страхом и паникой. Найдете внешние и внутренние ресурсы управления тревогой.

Так же рассмотрим основные правила взаимодействия с близкими при длительной изоляции, чтобы не увеличить статистику по разводам.

В ходе тренинга у вас будет уникальная возможность поделиться своими тревогами и переживаниями, и получить заряд положительных эмоций.

Цель встречи:

1. Понять природу тревоги и страха
2. Научиться управлять тревогой
3. Научиться взаимодействовать друг с другом в ограниченном пространстве

Программа:

1. Что такое тревога и как она на нас влияет? Механизм возникновения тревожного состояния и страха
2. Классификация способов управления тревогой
3. Внешние и внутренние механизмы управления тревогой
4. Практические рекомендации по управлению тревожными состояниями
5. Правила взаимодействия при длительном нахождении в замкнутом пространстве.

Тема 4. Эмоциональный интеллект – путь к радости и спокойствию. 

Наша жизнь связана с постоянными стрессовыми ситуациями, которые следуют за нами по пятам, вызывая различные эмоции. Задумываемся ли мы, что наши эмоции – это качество нашей жизни. Эмоции и физическое здоровье являются двумя главными составляющими нашей жизни, которой мы удовлетворены или нет.

Качество жизни зависит прежде всего от нас, от того, как мы умеем управлять собой, распознавать и управлять эмоциями окружающих и своими собственными.

В режиме онлайн вы приобретете необходимые знания, связанные с понятием и работой эмоциональной сферы, получите практические рекомендации по развитию эмоционального интеллекта, а также поймете его для достижения высокого качества жизни.

Программа:

1.     Что такое эмоции, и как они на нас влияют?

2.     Роль эмоций в жизни человека. «Положительные» и «отрицательные» эмоции, их влияние на нашу жизнь

3.     Характеристика различных эмоций и их эффекты: тревога, страх, обида, гнев, радость и др.

4.     Понимание своих эмоций и эмоций другого человека как важный фактор процесса общения между людьми

5.     Практические рекомендации по развитию эмоционального интеллекта